Cinco causas de estrés y cómo manejarlas

Sección de noticias: Claves para una vida sexual saludable

Consejos para mejorar nuestra vida sexual

• Desnuda las emociones y entrenar la fantasía
• Habla con tu pareja, la comunicación es fundamentalpara el buen sexo
• Utiliza la imaginación y prueba cosas nuevas
• Ten en cuenta la importancia de los preliminares y recréate en ellos
• Ajusta los deseos sexuales de los dos miembros de la pareja
• Guarda un espacio para el deseo
• Mantén expectativas realistas
• Evita la rutina
• Esfuérzate por conocer los gustos sexuales de tu pareja
• No te obsesiones con el tiempo, no hay una duración 'adecuada'
• Intenta sorprender a tu pareja
• Deja a un lado los problemas cotidianos
• Alimenta tu amor con detalles como una cena romántica

ver texto integro de la noticia en:

FUENTE: LA NUEVA ESPAÑA
http://www.lne.es/vida-y-estilo/salud/2013/03/22/claves-vida-sexual-saludable/1386543.html

Frases para la reflexión

O como decimos "No ofende quién quiere sino quién puede"

El poder de la respiración en nuestro estado de ánimo

Frases para la reflexión

Sección de noticias: Las nuevas madres sufren más trastornos obsesivos-compulsivos

Una nueva madre puede preocuparse continuamente y comprobar si su bebé sigue respirando o centrarse en la esterilización de sus biberones y chupetes por miedo a que los gérmenes dañen al recién nacido, síntomas que son generalmente temporales y pueden deberse a cambios hormonales o ser una respuesta adaptativa a cuidar al niño, pero si las compulsiones interfieren con el funcionamiento normal diario de una madre puede indicar un trastorno psicológico.

   Un nuevo estudio de la Universidad norteamericana de Northwestern ha detectado que las mujeres que han dado a luz tienen una tasa mucho más alta de síntomas obsesivo-compulsivos que la población general. La investigación, que se publicará en la edición de marzo/abril de 'Journal of Reproductive Medicine, concluye que un 11 por ciento de las mujeres entre las dos semanas y seis meses después del parto se enfrenta a graves síntomas obsesivo-compulsivos en comparación con un tasa del 2 al 3 por ciento en la población general.

"Puede ser que ciertos tipos de obsesiones y compulsiones sean adaptables y apropiadas para una nueva madre, por ejemplo, los de la limpieza y la higiene --explica la autora principal del estudio, Dana Gossett, profesora jefe y asistente de Obstetricia y Ginecología en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad de Northwestern y médico del 'Northwestern Memorial Hospital'--. Pero cuando interfiere con el normal funcionamiento del día a día y la atención adecuada para el bebé y el padre, se convierte en mala adaptación y patológico".

   Los recuerdos de Gossett y sus colegas acercad de sus obsesivos e inquietantes pensamientos después de dar a luz les llevaron a investigar si la experiencia era universal. "Una compulsión es una respuesta a los pensamientos obsesivos, comportamiento ritualista que alivia la ansiedad temporal, pero que no racionalmente puede prevenir que ocurra la obsesión", explica Emily Miller, autora principal del estudio e investigadora clínico en Medicina Materno Fetal en Feinberg .

   El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) puede ser provocado por el estrés, por lo que situaciones de estrés, como el embarazo y el periodo posparto, pueden exacerbar o predisponer a las mujeres a padecerlo. Las pensamientos más frecuentes de las mujeres en el estudio fueron la preocupación por la suciedad o los gérmenes seguidos por compulsiones para comprobar que no se "equivocan", dijo Miller, quien añadió que algunas informaron de pensamientos temerosos de que podían dañar al bebé, algo que puede ser "emocionalmente doloroso".

   Los investigadores debían determinar qué comportamiento es normal y cuál es patológico, dijo Gossett. Las mujeres del estudio fueron reclutadas durante su hospitalización en el Northwestern Memorial y completaron unas pruebas de detección de la ansiedad, la depresión y el TOC dos semanas y seis meses después de volver a casa, 461 rellenaron las encuestas a las dos semanas y 329 del grupo original en seis meses.

RIESGO HASTA UN AÑO TRAS EL PARTO

Los síntomas de las mujeres fueron autodefinidos, pero no recibieron un diagnóstico clínico de un psicólogo. Alrededor del 50 por ciento de las mujeres informaron de una mejora en sus síntomas a los seis meses, pero en ese momento otras desarrollaron síntomas que no habían experimentado en menos dos semanas. "Si esos síntomas se desarrollan mucho más tarde después del parto son menos propensos a ser hormonales o adaptables", afirmó Gossett, quien señaló que el riesgo para los trastornos psicológicos persiste hasta un año después del parto.

   Alrededor del 70 por ciento de las mujeres que dieron positivo para el trastorno obsesivo-compulsivo también se les detectó depresión. Esa superposición y el subconjunto único de las obsesiones y compulsiones pueden indicar que el TOC postparto representa una enfermedad mental distinta a la depresión postparto que no está bien clasificada, según Miller.

"Existe cierto debate sobre si la depresión posparto es más que un episodio depresivo mayor que ocurre después del nacimiento o una enfermedad propia con sus características propias", subrayó Miller. En este sentido, destacó que este estudio apoya la idea de que puede ser una enfermedad propia con síntomas de ansiedad y trastorno obsesivo-compulsivo de lo que sería típico de un episodio depresivo mayor.

FUENTE: EUROPAPRESS

http://www.europapress.es/salud/noticia-nuevas-madres-sufren-mas-trastornos-obsesivos-compulsivos-20130305091206.html

8 de Marzo Día Internacional de la Mujer

Vídeos psicoeducativos: Día Internacional de la Mujer 2013

Hoy 8 de Marzo con este vídeo homenajeamos el papel de la mujer en estos momentos de crisis, por su creatividad y capacidad de lucha.


¡¡Por vosotras que sois únicas!!

Para reflexionar: 8 de Marzo Día Internacional de la Mujer

Papá llega a casa y pregunta... ¿pero que ha pasado aquí?
Mamá responde... Cariño siempre que llegas a casa me preguntas, ¿Qué has estado haciendo todo el día?. Pues hoy no lo he hecho...

Vídeos psicoeducativos: Documental Trastorno de ansiedad, Agorafobia, Fobias (Parte 1 de 5)

*Nota: al finalizar este vídeo podemos ir enlazando con las siguientes partes.

Frases para la reflexión (2ª parte del 28/02/2013)

Sección de noticias: Según una tesis viajar en coches conducidos por ebrios y discutir con familiares, conductas antisociales más frecuentes en adolescentes

La tasa de conducta antisocial social de los adolescentes alcanza cerca del 56 por ciento, siendo las más frecuentes haber tenido una discusión en el ámbito familiar y ser pasajero de un vehículo conducido bajo los efectos del alcohol, según revela la tesis doctoral defendida en la Universidad de Murcia por Inmaculada Méndez Mateo.

   Éstas, junto con participar en alguna pelea, presentan tasas superiores al 20 por ciento, mientras que el resto de conductas detectadas -hacer novillos, conducir bajo los efectos del alcohol, ser detenido por las fuerzas del orden público, ser expulsado del centro educativo y escapar de casa un día completo o más- registraron una frecuencia inferior al 10 por ciento.

   Según han informado fuentes de la institución docente, el objeto de la tesis doctoral, son los factores de riesgo para la salud y la problemática del bullying (acoso escolar) en adolescentes de la Región de Murcia.

   Además, según indica la tesis, casi un tercio de los estudiantes de la muestra analizados -1.230 estudiantes de entre 11 y 18 años de Educación Secundaria Obligatoria de la Región-, presentó un consumo habitual de drogas legales e ilegales, siendo la más consumida entre estas últimas el cannabis, seguido de la cocaína.  

   Para el consumo de drogas y otras acciones de riesgo, a juzgar por el estudio de Inmaculada Méndez, es relevante la inadaptación en el ámbito familiar, en el escolar y en el grupo de amigos; con predominancia entre los implicados del sexo masculino y del alumnado que presenta fracaso escolar por haber repetido curso y no seguir el ritmo de aprendizaje para su edad (la edad que implica mayor riesgo se sitúa entre los 14 y 15 años).

   Por lo que se refiere al acoso escolar, los perfiles asociados a la figura del agresor muestran relaciones bidireccionales con el consumo de drogas y con la conducta antisocial, a la vez que inadaptación escolar. En las víctimas, por su parte, concurre inadaptación personal, social y familiar, frente adaptación escolar.

Ver más en:

FUENTE: EUROPAPRESS

http://www.europapress.es/murcia/noticia-viajar-coches-conducidos-ebrios-discutir-familiares-conductas-antisociales-mas-frecuentes-adolescentes-20130213102728.html


Otros medios que se han hecho eco de la noticia:

El 56% de los adolescentes murcianos presenta conductas antisociales (vídeo noticia)

FUENTE: LA VERDAD
http://www.laverdad.es/murcia/20130224/local/region/adolescentes-murcianos-presenta-conductas-201302221800.html

En televisión, en 7RM entrevista en el programa "Separata" 19/02/2013:

http://www.7rm.es/servlet/rtrm.servlets.ServletLink2?METHOD=DETALLEALACARTA&sit=c%2C6%2Cofs%2C0&serv=BlogPortal2&orden=1&idCarta=124

Y en radio, entrevista en "Hoy por hoy" de cadena ser (a partir del minuto 14):

http://www.ivoox.com/hoy-por-hoy-region-murcia-01-03-2013-audios-mp3_rf_1830115_1.html?autoplay=1



¡¡Enhorabuena compañera!!

¡¡¡PSICOEDUCATE cumple 1 año!!!

Hoy hace un año que comenzamos en esta andadura de PSICOEDUCATE, la verdad que rápido que ha pasado. En este tiempo hemos tenido 10600 visitas, cuando esto comenzó no podía imaginar que este pequeño rinconcito de reflexión y psicología sería tan seguido. A lo largo de este año hemos tocado diferentes temas, entre ellos, psicología infantil abordando pautas educativas, tema el cual ha sido muy seguido; hemos recogido noticias de actualidad relacionadas con la psicología; nos hemos abierto a la reflexión; se han recogido curiosidades psicológicas; hemos vistos aspectos prácticos de la psicología en relación a la atención, memoria, motivación, o consejos para organizarnos y un largo etcétera de diferentes temas. Durante este tiempo han sido muchos los seguidores y de distintos puntos del mundo entre ellos destacar que de donde más nos han seguido es desde España, Estados Unidos, México, Perú y prácticamente todo el resto de países sudamericanos, Alemania y Rusia.


Me gustaría resaltar que la frase para la reflexión que ha tenido mayor número visitas ha sido ...

... y esto es precisamente lo que se me abrió hace un año una puerta a la que puse de nombre PSICOEDUCATE, después de ver como se me cerraban otras. Por esto y por valorar las oportunidades que una tiene, vamos a seguir trabajando en ello aportando cosas poquito a poco.

Agradeciendo a todos vosotros vuestro seguimiento y vuestras aportaciones a través de vuestros comentarios. Como sabéis seguimos abiertos a vuestras sugerencias, opiniones y preguntas con el fin de  mejorar este rinconcito de reflexión y psicología; y sobre todo para seguir compartiéndolo con todos vosotros. 

Solo decir GRACIAS A TODOS!!!!

Sección de noticias: EEUU.- Observan por primera vez cómo se forman las conexiones neuronales en el feto humano

 Investigadores estadounidenses han visualizado en úteros de mujeres embarazadas el proceso de cableado entre las neuronas según se va desarrollando el embrión. Una técnica que abre las puertas a futuros estudios para determinar qué patrones pueden dar lugar a un desarrollo anormal del cerebro.

   Esta investigación, publicada en 'Science Translational Medicine' y recogido por la plataforma Sinc, ha sido llevada a cabo por el miembro de la Universidad del Estado de Wayne (Estados Unidos), Moriah E. Thomason, en colaboración con científicos del Instituto Nacional de Salud Infantil y desarrollo Humano del país. Para ello, han utilizado técnicas de imagen por resonancia magnética funcional (fMRI) en mujeres embarazadas de 24 a 39 semanas.

   De esta forma, escaneando los vientres de mujeres embarazadas, los investigadores han conseguido observar por vez primera las conexiones entre las diferentes partes del cerebro del feto a medida que se van cableando en el útero.

   "Esta técnica ayudará a detectar factores que influyen en el desarrollo temprano del cerebro y pueden tener relación con ciertos trastornos. Con esta información podemos tener la oportunidad de encontrar un tratamiento y quizá prevenirlos", ha asegurado la autora principal del estudio y miembro de la Universidad del Estado de Wayne, Moriah E. Thomason.

   Concretamente, la experta se refiere a trastornos como el retraso mental, el autismo o la epilepsia, que se manifiestan a lo largo de la vida de una persona, y que podrían tener su origen en conexiones fallidas durante el desarrollo del cerebro en el útero materno.

   Así, gracias a este escáner, su equipo ha podido observar en tiempo real la comunicación entre los hemisferios y entre áreas de una misma región, "sin amenazar" la salud de la madre ni del niño.

   Una vez que el patrón de formación de las redes neuronales esté bien definido, el equipo de Thomason planea seguir trabajando para detectar factores que puedan interferir en el desarrollo y dar lugar a problemas. Con este objetivo, los investigadores ya están haciendo un seguimiento de los niños tras el parto.

FUENTE: EUROPAPRESS

http://www.europapress.es/salud/investigacion/noticia-eeuu-observan-primera-vez-forman-conexiones-neuronales-feto-humano-20130221165500.html

Para reflexionar: La metáfora de como sacar partido al tiempo

Cuando las cosas en la vida nos superan, cuando 24 horas al día no son suficientes, recuerda el bote de mayonesa y las dos cervezas:

Un profesor delante de su clase de filosofía, sin decir palabra, cogió un bote grande vacío de mayonesa y procedió a llenarlo de pelotas de golf. Después preguntó a los estudiantes si el bote estaba lleno. Los estudiantes estuvieron de acuerdo en decir que sí. 

Así el profesor cogió una caja llena de canicas y la vació dentro del bote de mayonesa. Las canicas rellenaron los espacios vacíos entre las pelotas de golf. El profesor volvió a preguntar a los estudiantes si el bote estaba lleno y ellos volvieron a decir que sí.

Después el profesor cogió una caja de arena y la vació dentro del bote. La arena llenó todos los espacios vacíos y el profesor preguntó de nuevo si el bote estaba lleno. En esta ocasión los estudiantes respondieron con un sí unánime. El profesor rápidamente sacó dos cervezas de debajo de la mesa y vació su contenido en el bote y efectivamente llenó todos los espacios vacíos entre la arena. Los estudiantes rieron.

Cuando pararon las risas el profesor dijo: Quiero que se den cuenta de que este bote representa la vida. Las pelotas de golf son las cosas importantes como la familia, los hijos, la salud, los amigos, el amor, cosas que te apasionan, son cosas que aunque perdiéramos todo lo demás y nada más nos quedaran estas, nuestras vidas aún estarían llenas. Las canicas son las otras cosas que nos importan, como el trabajo, la casa, el coche,...la arena es todo lo demás, las pequeñas cosas.

Si ponemos la arena en el bote en primer lugar no habrá espacio para las pelotas de golf. Lo mismo ocurre con nuestra vida, si utilizamos todo nuestro tiempo y nuestra energía en las cosas pequeñas, nunca tendremos espacio para las cosas realmente importantes.

Presten atención a las cosas cruciales para su felicidad: jueguen con sus hijos, dense tiempo para ir al médico, salgan con su pareja a cenar, practiquen su afición favorita. Ocupen su tiempo en las cosas que realmente importan, establezcan sus prioridades, el resto es sólo arena.

Uno de los estudiantes levantó la mano y preguntó que representaba la cerveza. El profesor sonrió y dijo: "Me alegro de que hayas preguntado. La cerveza sólo muestra que no importa cuan ocupada tu vida pueda parecer, siempre hay lugar para un par de cervezas con un amigo."

Anónimo

Como organizar nuestro tiempo y sacarle el máximo partido

En estos tiempos que vivimos en los que siempre vamos con prisa a todo, tenemos miles de cosas que hacer, tres mil pensamientos en la cabeza, y siempre vamos con esa sensación de que no nos da tiempo a todo, es vital saber organizarse bien para evitar que el estrés se adueñe de nosotros. Porque en muchas ocasiones solemos sobrecargarnos con demasiadas tareas a la vez, nos sentimos responsables de todo y por si fuese poco, incluso caemos en querer hacerlo todo perfecto. Esta situación de sobrecarga nos genera tensión, preocupación y nos abruma por los plazos a cumplir.

Lo primero que debemos hacer es comprobar si en nuestro día a día se quedan muchas actividades que estaban programadas sin realizar, y si además observamos que no nos da mucho tiempo a actividades agradables o placenteras entonces tenemos problemas en la organización de nuestro tiempo.

Algunos consejos para organizarse mejor son los siguientes:

Primero tener claro nuestras metas o actividades a realizar,  lo que queremos hacer. Puede tratarse  de actividades de duración de un solo día o a más largo plazo que haya que ir elaborando poco a poco. Debemos comprobar si las actividades que realizamos son innecesarias u ocupan más tiempo del debido, porque si esto se da nos está robando tiempo para lo que nosotros consideremos importante. Es decir, que cada uno debe organizar su tiempo en función de lo que de más valor o prioridad en su vida. Porque cuando nos organizamos de manera incongruente a nuestros valores, esto acaba haciendo mella en nuestra salud mental, no sintiéndonos bien con la vida que llevemos.
Por lo tanto debemos eliminar las actividades innecesarias y reducir el tiempo que dedicamos a aquellas en las que nos excedemos.

Luego tenemos que establecer la importancia de las actividades a realizar según su prioridad, es decir, si es urgente realizarla ese mismo día o tenemos más tiempo para poder hacerla, según el plazo.

Tenga en cuenta las actividades que se tienen que hacer a una hora determinada: como asistir a una reunión, una cita con el médico, recoger a los niños del cole, etc. Este tipo de actividades por norma general son las de máxima prioridad. Luego irían las actividades que deben realizarse por obligación en es día pero que no tienen un horario obligatorio y en último lugar aquellas para las que se tiene más plazo para realizarlas. Cuando se nos de el caso de que no tenemos tiempo para todo, serán estas últimas actividades las que podremos dejar sin hacer.

Es importante que en nuestra organización vayan incluidos descansos breves y momentos para relajarse.

Evite los pensamientos negativos en relación a no tener tiempo suficiente.

No posponga cosas si no es realmente necesario e imprescindible.

Intente acabar cada actividad que comienza, porque si nos vamos de una tarea a otra sin acabar las anteriores nos podemos encontrar con un montón de cosas a medio, y esa sensación de no acabar nada nos provocaría sensación de agobio por tener tantas cosas pendientes. Y no solo eso, sino que al retomar en otra ocasión la tarea tendríamos que perder tiempo para coger el hilo por donde la habíamos dejado.

Ajústese al plan que tenía previsto, evitando caer en la trampa de realizar otras actividades no planeadas y luego no tener tiempo para las que realmente tenía que hacer.

Y por último y no por ello menos importante sino justamente al contrario, y es que en estos tiempos que corren no debemos olvidarnos que nosotros somos dueños de nuestro tiempo y por tanto tenemos la potestad de decidir en que lo empleamos. Por ello decir que "no" cuando creamos que es necesario es un derecho que tenemos sobre todo cuando nos vienen demandas inesperadas por parte de otros. Siempre por supuesto dicho de manera correcta. Como anécdota comentar que últimamente observo mucho algo que llamo "el síndrome del parado", que consiste en que ciertas personas entienden o ven al parado como alguien que no tiene nada que hacer y todo el tiempo disponible, pero claro no lo entienden como disponible para él mismo sino disponible para todo aquel que le quiera pedir o solicitar algo, y que por el simple hecho de estar parado no puede negarse o no tiene motivo para ello. En este caso el parado caería en la trampa si toma esta creencia de que como no trabaja de manera remunerada no puede negarse, cayendo por tanto en un sentimiento de culpa y dejando que el otro acabe siendo dueño de su tiempo. Porque por el hecho de que una persona no tenga en un momento dado un trabajo remunerado no significa que no tenga nada que hacer, puede tener tareas que realizar e incluso en un momento dado verse desbordado por ellas, y no digo más si no sabe decir que "no" ante las demandas de los demás.

Curiosidades psicológicas: Ideas simples para estimular la creatividad

Sección de noticias: El nuevo centro de día de AFADE en Alcantarilla abre sus puertas con 32 plazas para enfermos de Alzheimer

La Asociación de Familiares de Enfermos de Alzheimer y Demencias (AFADE) de Alcantarilla ha puesto en marcha su nuevo Centro de Día con 32 plazas para enfermos de Alzheimer, en el que la asociación ha invertido más de 750.000 euros.

   La consejera de Sanidad y Política Social, María Ángeles Palacios, ha inaugurado este viernes este centro, ubicado en la calle Carmen de Alcantarilla, y en el que la Comunidad dispone de un total de 20 plazas públicas, en virtud del contrato, por importe de 360.000 euros, suscrito entre AFADE y el Instituto Murciano de Acción Social y que estará vigente hasta mayo de 2014.

   La asociación, tras dos ubicaciones previas, ahora dispone de un centro moderno, amplio y capaz de atender con todas las garantías a los usuarios del mismo, quienes participan durante su estancia en el centro de día en sesiones de fisioterapia y estimulación cognitiva, entre otras terapias adecuadas a sus demencias.

   La consejera ha subrayado la calidad de las instalaciones, tanto por la distribución de los servicios como por su decoración, "que las convierten en un espacio agradable y estimulante para el usuario" y ha recordado que se trata de personas con Alzheimer "que están sufriendo una enfermedad neurodegenerativa incurable, a los que tenemos que proporcionales espacios agradables y confortables".

   Palacios ha alabado la iniciativa de AFADE y la labor que está desarrollando desde el año 1999 a favor de los enfermos de Alzheimer, "con los que este Gobierno tiene asumido un compromiso que crece día a día".

MÁS DE 400 PLAZAS DE ALZHEIMER

   María Ángeles Palacios ha recordado que de las 933 plazas de la red regional de Centros de Día, 420 están ocupadas por personas que sufren esta enfermedad, y que en las residencias de la Región, donde hay 2.240 plazas públicas, 672 están ocupadas por mayores con Alzheimer u otras demencias.

   Asimismo, se ha referido a los recursos sanitarios destinados a estos enfermos, como la Unidad de Demencias "en la que se conjugan tareas asistencias y de investigación desde hace 10 años". En esta unidad trabajan una decena de profesionales expertos en el diagnóstico y tratamiento de pacientes con demencia.

   Esta Unidad dispone de un programa de asistencia telefónica y, además, desarrolla el proyecto "Artes y Cultura como Terapia", en colaboración con el Centro de Documentación y Estudios Avanzados de Artes Contemporáneo de Murcia.

12.000 ENFERMOS DE ALZHEIMER

   Según los datos aportados por la consejera, en la Región de Murcia hay unos 12.000 enfermos de Alzheimer, que generan unas 5.000 visitas anuales a la Unidad de Demencia, donde cada año son atendidos unos 700 nuevos pacientes.

   Palacios ha subrayado que la Región de Murcia fue la primera comunidad del sur peninsular en poner en marcha el Banco de Cerebros, hace cinco años, y que en él se han recibido hasta la fecha 101 donaciones de tejido cerebral, de las que seis se corresponden con pacientes sanos y el resto con personas que padecían alguna enfermedad neurológica.

   Actualmente, la Unidad de Demencias trabaja en varios ensayos clínicos dirigidos a evaluar una vacuna terapéutica y sobre biomarcadores de Alzheimer.

FUENTE: EUROPAPRESS
http://www.europapress.es/murcia/noticia-nuevo-centro-dia-afade-alcantarilla-abre-puertas-32-plazas-enfermos-alzheimer-20130208172249.html

Vídeos psicoeducativos: Niños con esquizofrenia

Frases para la reflexión