Recomendaciones: Dieta de la alegría

Esta es la mejor dieta que podemos hacer, muy recomendada para mejorar nuestro estado de ánimo, la autoestima, las relaciones con los demás, y sobre todo para poder disfrutar y saborear cada momento. No olvidemos que cuando estamos inundados de negatividad no somos capaces de disfrutar de lo que nos rodea, y mucho menos de percibir las cosas con claridad.

Vídeos psicoeducativos: ¿Bailamos?

Sección de noticias: ¿Qué nos hace felices?

¿Qué nos hace felices? ¿familia? ¿dinero? ¿amor? ¿Qué tal un péptido? Los cambios neuroquímicos que subyacen detrás de las emociones humanas y el comportamiento social los grandes desconocidos; ahora sin embargo, y por primera vez en humanos, científicos de la Universidad de California-Los Ángeles (UCLA) han analizado la liberación de un péptido específico, un neurotransmisor llamado hipocretina, que aumenta considerablemente cuando los sujetos son felices pero que disminuye cuando están tristes.

El hallazgo sugiere que un aumento de la hipocretina podría elevar el estado de ánimo y el estado de alerta del ser humano, y puede sentar las bases para futuros tratamientos de trastornos psiquiátricos, como la depresión, al tener como diana anomalías evaluables en la química del cerebro.

Además, el estudio, que se publica en Nature Communications, ha valorado por primera vez la liberación de otro péptido, la hormona concentradora de melanina o MCH. Los investigadores encontraron que su liberación es mínima en los estados de vigilia, pero aumenta considerablemente durante el sueño, lo que sugiere un papel clave para de dicho péptido en el sueño.

«Los resultados sirven, por ejemplo, para explicar los estados de somnolencia en la narcolepsia», señala el autor principal del trabajo, Jerme Siegel. En 2000, el equipo de Siegel publicó los resultados que demostraban que aquellas personas que sufren de narcolepsia, un trastorno neurológico caracterizado por períodos incontrolables de sueño profundo, tenían un 95 por ciento menos de hipocretina en sus células nerviosas del cerebro que las que no sufren la enfermedad. El estudio fue el primero en demostrar una posible causa biológica de esta enfermedad.

Depresión
Debido que la depresión está relacionada con la narcolepsia, el laboratorio de Siegel comenzó a explorar hipocretina y su posible relación con la depresión. Siegel señala, además, que el uso de antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), no se ha basado en la evidencia de una deficiencia o exceso de algún neurotransmisor. De hecho, algunos estudios recientes han cuestionado si los ISRS, así como otros antidepresivos, son más efectivos que los placebos.

En este estudio los investigadores han obtenido datos de la hipocretina y MCH directamente de los cerebros de ocho pacientes que estaban siendo tratados de una epilepsia intratable con electrodos para la estimulación intracraneal. Los investigadores, con el consentimiento de los pacientes, usaron esos mismos electrodos para medir la liberación de hipocretina y MCH.

Durante el trabajo, los pacientes fueron grabados mientras comían, veían la televisión, participaban en actos sociales, como hablar con los médicos, personal de enfermería o la familia, o durante las transiciones sueño-vigilia. Los sujetos evaluaron su estado de ánimo en un cuestionario.

Hipocretina
Los resultados mostraron que los niveles de hipocretina no estaban vinculados con la excitación en general, pero que se maximiza durante las emociones positivas, la ira, las interacciones sociales y el despertar. En contraste, los niveles de MCH eran más elevados durante el inicio del sueño y mínimos durante las interacciones sociales. «Estos resultados sugieren una especificidad emocional previamente no apreciada en la activación de la excitación y el sueño en los seres humanos; además, sugieren que las anomalías en el patrón de activación de estos sistemas puede contribuir a una serie de trastornos psiquiátricos».

Algunas compañías farmacéuticas ya está desarrollando antagonistas de hipocretina para su uso como pastillas para dormir. Ahora, este trabajo sugiere que estos fármacos alteran tanto el estado de ánimo como inducen el sueño. «Estos resultados sugieren que la administración de hipocretina eleva el estado de ánimo y el estado de alerta en los humanos», concluye Siegel.

FUENTE: ABC

http://www.abc.es/salud/noticias/que-hace-felices-14419.html

Curiosidades psicológicas: Crean una aplicación de móvil para compartir minutos de felicidad

Para ver la noticia pincha en:

http://www.lavanguardia.com/local/bages/20130322/54370536390/crean-aplicacion-movis-comparte-minutos-felicidad.html

7 pasos para la felicidad

Curiosidades psicológicas: 12 veces más feliz

¿Qué es la serotonina?

La serotonina es una molécula que se encuentra en todo nuestro cerebro produciendo un equilibrio en el ánimo por lo que no hay desbalances ni hacia la ansiedad, ni hacia la depresión
Entre las principales funciones de la serotonina esta la de regular el apetito mediante la saciedad, equilibrar el deseo sexual, controlar la temperatura corporal, la actividad motora y las funciones perceptivas y cognitivas.
La serotonina interviene en otros conocidos neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, que están relacionados con la angustia, ansiedad, miedo, agresividad, así como los problemas alimenticios.

Sección de noticias: El 82% de los murcianos afirma que la felicidad repercute en tener una mejor salud, según un estudio

El 82 por ciento de los murcianos afirma que la felicidad repercute en tener una mejor salud y, a pesar de la crisis económica, el 87 por ciento afirma que ser feliz es disfrutar de las pequeñas cosas del día a día, según ha revelado un estudio sobre felicidad realizado por el Instituto Coca-Cola de la Felicidad.

   El estudio, llevado a cabo por Sondea a más de 2.000 personas de toda España durante el mes de mayo, recoge también que para la mayoría de los encuestados (el 85%) la salud emocional es igual de importante que la salud física. Por su parte, el 85 por ciento de los murcianos reconoce que se pueden hacer cosas para mejorar la salud emocional de uno mismo.

   De las personas que afirman que la felicidad repercute en tener una mejor salud, el 78 por ciento asegura que tiene esa opinión porque lo ha aprendido a partir de las experiencias de la vida misma, seguido de los que lo han aprendido a través de familiares o amigos (26%) o porque "hay estudios científicos que lo demuestran" (13%).  

   Por su parte, el 79 por ciento concibe ser feliz como sentirse plenamente satisfecho con todos los aspectos de su vida, mientras que para la mitad (50%) ser feliz es "poder permitirme un capricho de vez en cuando". Solamente el 27 por ciento piensa que la salud de cada persona depende sobre todo de los genes que haya heredado.

   Para el escritor y doctor en Psicología, Javier Urra, algunas de las principales fórmulas para encontrar la felicidad es "recrearse con las pequeñas cosas y pedir a la vida lo que la vida te puede dar".

   Por su parte, el doctor en Medicina y Cirugía Jesús Sánchez Martos, cree que este es el momento de comenzar a hablar de "calidad de vida" y no sólo de "cantidad de vida". "Creo que el siglo XXI debe ser el de la calidad de vida. Ya hemos llenado la vida de años, ahora debemos llenar los años de vida", apunta.

    El estudio también midió otras variables como los personajes del ámbito de la cultura y del deporte que los murcianos asocian con la felicidad. Así, los actores más identificados con la felicidad son, por este orden, Antonio Banderas, Paco León y Penélope Cruz, mientras que entre los cantantes figuran David Bustamante, Shakira y David Bisbal.

   Entre los escritores, el ranking está encabezado por Paulo Coelho, Arturo Pérez-Reverte y Eduardo Punset, mientras que en el ámbito deportivo destaca en primer lugar Rafa Nadal, seguido de Leo Messi y Cristiano Ronaldo.

   La encuesta ha sido realizada en el mes de mayo de 2012 por el Instituto Sondea (http://www.sondea.com), a través de correo electrónico y con un total 2.020 entrevistas válidas. La muestra ha sido seleccionada por cuotas representativas en función de los datos ofrecidos por el INE Avance del Padrón a 1 de enero de 2011, en función de cuotas de sexo, grupo de edad y Comunidad Autónoma.

Fuente: EUROPAPRESS

http://www.europapress.es/murcia/noticia-82-murcianos-afirma-felicidad-repercute-tener-mejor-salud-estudio-20120626133210.html

Y ahora a reírnos un rato, que es muy saludable

Vídeos psicoeducativos: "Las esperas"

Para reflexionar: ¿no esperamos demasiado para vivir el momento?